Bewegung und Sport als Entspannung oder zur Steigerung der Fitness, gehört heute für viele ganz selbstverständlich zum täglichen Leben. Es gibt keinen Grund, warum Sie als Diabetiker davon ausgeschlossen sein sollten. Sport ist nicht gleichbedeutend mit Hochleistungssport. Sport ist auch regelmäßige Bewegung im Alltag wie Haus- und Gartenarbeit, Wandern und Tanzen.

Sport bei Typ 1- und Typ 2-Diabetes

Bei der Sport Frage muss zwischen den beiden Diabetes-Typen unterschieden werden: Typ 1-Diabetes tritt am häufigsten bei jungen Menschen auf, die wie ihre gleichaltrigen Freunde Sport ohne Einschränkungen ausüben wollen. Da sie von Anfang an auf eine Insulintherapie angewiesen sind, müssen sie ihren Sport gut planen, um Unterzuckerungen zu vermeiden.

Dehnen und strecken - den Körper auf Bewegung einstimmen

Beginnen Sie sportliche Belastungen nicht ohne eine zehn- bis 15-minütige Aufwärmphase. Dadurch vermindern Sie nicht nur die Verletzungsgefahr erheblich, sondern geben Sie Ihrem Körper auch Zeit sich an die bevorstehende Bewegung zu gewöhnen.

Auf den Sattel - fertig - los

Das Tolle am Radfahren ist, dass man es nie verlernt. Aber was sollten Sie nach einer längeren Pause beachten, bevor Sie sich in den Sattel schwingen? Ganz am Anfang steht die Auswahl des richtigen Fahrrads: Möchten Sie lieber mit dem Citybike gemütlich übers Land fahren, mit dem Mountainbike durchs Gelände preschen oder mit dem Rennrad über die Straße flitzen?

Sport im Winter - vom richtigen Umgang mit Insulin & Co.

Sportliche Aktivitäten im Schnee lassen gerade die nicht kalt, die sich im Urlaub erholen und dabei in Bewegung bleiben möchten. Es ist herrlich, im Sonnenschein mit Blick aufs Gebirgspanorama tief verschneite Abhänge hinab zu gleiten. Die Faszination des Alpinskis für Menschen fast jeden Alters ist ungebrochen.

Ernährung vor und nach dem Sport

Optimal ist eine leicht verdauliche Kost, die der körperlichen Aktivität angepasst ist. Etwa eine Stunde vor dem Sport ist eine kleine Mahlzeit ideal, die am besten aus lang anhaltenden komplexen sowie schnell verwertbaren einfachen Kohlenhydraten bestehen sollte: So ist für optimal gefüllte Glycogenspeicher und Leistungsfähigkeit gesorgt.

Insulinpumpe und Sport

Durch Bewegung steigt die Insulinempfindlichkeit der Muskelzellen und der Bedarf an Insulin sinkt. Um Unterzuckerungen zu vermeiden, senken Pumpenträger die Basalrate und gegebenenfalls auch den Bolus. Richtwerte, um wie viel die Insulinzufuhr abzusenken ist, sind schwer zu geben. Umso wichtiger, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie nach längerer Pause wieder Sport treiben wollen.

Immer weiter kämpfen

Während Matthias Steiner mit der Einbürgerungsbürokratie und den Gewichten kämpft, muss er im Sommer 2007 erneut seine ganze Kraft aufbringen. Bei einem Autounfall kommt seine erste Frau Susann ums Leben. Von nun an wird das Training für die Olympischen Spiele zur Therapie für den 26-Jährigen. Mit Ehrgeiz und Siegeswillen bekämpft er die Trauer.