Tai Chi: Meditation und Entspannung in einem

Accu-Chek Services - Tai Chi

Die chinesische Kampfkunst Tai Chi Chuan kommt ganz ohne Körperkontakt mit einem Gegner aus. Die Übungen bestehen aus sanften, langsamen Bewegungsreihen, die sich aus einzelnen Elementen zusammensetzen und stets aus einer bestimmten Körperhaltung gebildet werden. Auch ungeübte, ältere und korpulente Personen können die Übungen ausführen. Verschiedene Studien konnten zeigen, dass Tai Chi für Menschen mit Diabetes eine besonders geeignete Form der körperlichen Bewegung ist. Als Bewegungslehre und Gymnastik hat Tai Chi in Deutschland mittlerweile viele begeisterte Anhänger gefunden.

Harmonische Bewegung und bewusstes Atmen

Tai Chi Chuan vereint fließende, Bewegungen, bewusstes Atmen und Meditation. Während des Übens wird die Muskulatur auf angenehme Weise trainiert, im Wechsel zur Spannung gebracht und wieder entspannt. Besonders die Beinmuskulatur wird durch kontinuierliche Beuge- und Streckbewegungen der Knie gefordert und damit gekräftigt.

Regelmäßiges Tai Chi-Training begünstigt die Zunahme der Knochenmasse und wirkt Osteoporose entgegen. Die Gelenkigkeit des gesamten Bewegungsapparates wird durch die sanfte Art der Bewegungsführung trainiert, die Standfestigkeit und das Gleichgewichtsgefühl verbessert. Weitere positive Effekte betreffen die Konzentrations- und Merkfähigkeit, Entspannung und Immunabwehr.

Die heilsame Wirkung schreibt man vor allem der Harmonisierung der Körper-Energie "Qi" durch die ruhigen, dahin gleitenden Bewegungen zu. Hierdurch werden Körper, Seele und Geist in Balance gebracht. Man nennt Tai Chi daher auch "Meditation in Bewegung".

Von der Theorie zur Praxis

Um Tai Chi zu üben braucht es keine spezielle Ausrüstung – bequeme Kleidung genügt. Wer professionelle Anleitung und Geselligkeit schätzt, ist am besten in einem Kurs aufgehoben. Angebote gibt es vom Sportverein über die Volkshochschule bis hin zu speziellen Kampfkunst-Lehrstätten; die Preise variieren entsprechend. Zudem gibt es Anleitungen per DVD zum "Reinschnuppern" oder um jederzeit und beliebig lange zuhause üben und entspannen zu können. Sie sind interessiert? Weitere Informationen gibt es online auf der Website www.taiji.de.

Erfahren Sie mehr zum Thema Bewegung in unserer Accu-Chek Erlebniswelt.

Weitere Services:
Interaktiv - Bewegung Erlebniswelt - Bewegung
Accu-Chek.de

Impressum

Rechtliche Hinweise

Datenschutzerklärung

Über Roche Diabetes Care

Diabetes Lexikon