Ernährungsumstellung - Schritt für Schritt zur gesunden Ernährung

Accu-Chek Services - Körpergewicht

Eine vernünftige Umstellung der Ernährung erreichen Sie am besten folgendermaßen: Fetthaltige Lebensmittel reduzieren, stattdessen mehr Gemüse, Salate, Obst, Kartoffeln und Reis, Nudeln möglichst als Vollkornprodukte essen. In der Diabetes-Therapie ist man davon abgekommen, Kohlenhydrate einzusparen. Im Gegenteil wird eine "kohlenhydratbetonte" Ernährung empfohlen - also viele BE/KHEs in den optimalen Lebensmitteln zu essen. Wenn Sie ca. 50 Prozent der Energie in Form von Kohlenhydraten aus Gemüse, Reis, Nudeln möglichst als Vollkornprodukte und Obst zu sich nehmen, sind Sie gut.

Ihre individuelle Diabetesbehandlung, insbesondere den Umgang mit Kohlenhydraten und Ihre Medikation, besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.

Die Umstellung der Ernährung gehen Sie am besten schrittweise an. Nach einer Eingewöhnungsphase sollten Sie lieb gewonnene, aber dickmachende Essgewohnheiten nicht mehr vermissen und mit dem jetzigen Essverhalten zufrieden sein. Nur dann bleiben Sie am Ball und können eine weitergehende Umstellung in Angriff nehmen - etwa mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern tut auch körperlich und geistig gut. Auch hier sind kleine Schritte wichtig: Die Ziele, die Sie sich setzen, müssen gut erreichbar sein, andernfalls führen Misserfolge zur Frustration.

Persönliche Wege finden

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie also Ihren ganz persönlichen Weg finden. Unterstützung geben dabei zum Beispiel gut ausgebildete Diät- und Ernährungsfachleute, die keine Verbote aussprechen, sondern Vorschläge zur Ernährungsumstellung machen. Ideen, Vorlieben und Gewohnheiten werden respektiert und bei der Beratung berücksichtigt. Rigide Ernährungspläne sind out. Hilfreiche Informationen finden Sie auch in zahlreichen Kochbüchern, Ratgebern für Diabetiker und Nährwerttabellen.

Erfahren Sie mehr zum Thema Ernährung in unserer Accu-Chek Erlebniswelt.

Weitere Services:
Accu-Chek Aviva Nano Anwendertest Erlebniswelt - Ernährung Ernährungsrechner
Accu-Chek.de

Impressum

Rechtliche Hinweise

Datenschutzerklärung

Über Roche Diabetes Care

Diabetes Lexikon