Fettfallen erkennen!

Accu-Chek Services - Körpergewicht

Fette sind lebensnotwendig, da sie Bestandteile der Zellen sind. Dennoch sollte die Gesamtfettmenge nur ca. 30 Prozent der Gesamtenergie ausmachen. Eine höhere Fettaufnahme begünstigt die Entwicklung von Übergewicht und Arteriosklerose. Unsere Fett-Tausch-Liste macht es Ihnen leichter, Fettfallen zu erkennen und künftig fettärmer und gesünder zu leben – zu Hause und im Restaurant.

 

 

 

 


Fettreiches Lebensmittel Fettbewusste Alternative
Kotelett paniert Schnitzel natur
Schweinehack Rinderhack oder Tartar
Ente mit Haut Hähnchen/Pute ohne Haut
Fisch/Fleisch paniert Fisch/Fleisch natur
gekochter Schinken roher Schinken ohne Fettrand
Bierschinken Lachsschinken
Mettwurst Geflügelwiener
Speck roher Schinken, magerer Speck
Crème fraîche Fettreduzierte Produkte
Sahne fettreduzierte Sahne (max. 17 %Fett), Kochsahne
Sahnejoghurt, -quark fettarmer Joghurt, Magerquark
Kondensmilch, 10 bis 12 % Fett fettarme Trinkmilch (1,5 % Fett), Kondensmilch (4 % Fett)
Sahneschmelzkäse Schmelzkäse, 30 % F.i.Tr.
Gorgonzola Camembert, 30 bis 40 % F.i.Tr.
Schnittkäse, 40 bis 50 % F. i. Tr. Schnittkäse, 30 bis 40 % F.i.Tr.
Brühwürfel gekörnte Gemüsebrühe
Butter/Margarine aufs Brot Halbfettbutter/-margarine oder Brotaufstrich (24 % Fett)
Pommes frites Ofenkartoffeln
Burger mit Fleisch Burger mit Geflügel, Fisch oder Gemüse
Sahneeis Sorbet, Fruchteis, fettreduziertes Eis
Desserts mit Creme & Sahne Obstsalat
Sahne-, Cremetorte Obstkuchen, Biskuit
Chips, Flips Reisgebäck, Salzstangen, fettreduzierte Chips
Nüsse, Kräcker Reiscräcker, Knusperwellen

 

Erfahren Sie mehr zum Thema Ernährung in unserer Accu-Chek Erlebniswelt.

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