Schlaftipps für einen gesunden Schlaf im Sommer

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Ist das eine Hitze, auch noch nach Sonnenuntergang. Zu heiß, zu stickig, der Körper ist erhitzt und man kommt gar nicht zur Ruhe. Besonders im Sommer klagen viele Menschen über Schlafprobleme. Prof. Jürgen Zulley, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums der Uni Regensburg, gibt Schlaftipps für heiße Sommernächte:

 

 

  • Schlafzimmer durch Rollos oder Vorhänge vor Sonneneinstrahlung schützen.
  • Raum nach Sonnenuntergang gründlich lüften.
  • Am Abend nur noch kleine, leichte Mahlzeiten essen.
  • Im Sommer leichtes, saugfähiges Bettzeug aus Leinen oder Naturseide bevorzugen.
  • Lauwarm duschen kühlt sanft ab und hilft dem Körper, die Wärme abzuführen. Eiskalte Duschen bewirken eine Gegenreaktion: Der Körper heizt sich auf und man schwitzt stärker.
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