Ob klassisch finnisch, im Dampfbad oder orientalisch: Saunieren ist das ganze Jahr über eine Wohltat. Im Winterhalbjahr tut die frische kalte Luft beim Gang ins Freie besonders gut - und man kommt gesünder durch die kalte Jahreszeit. Richtiges Saunieren bedeutet pure Entspannung und ist gut für die Gesundheit.

Vor dem ersten Saunabesuch sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um eventuelle Unsicherheiten abzuklären. Aus Gründen der Sicherheit (Hypo-Gefahr) sollten Diabetiker, die Insulin spritzen oder Medikamente einnehmen, mit denen sie unterzuckern könnten, nur mit Begleitung saunieren.

Schwitzen und entspannen - ein Besuch in der Sauna kann ein Kurzurlaub für Körper und Seele sein. Wenn Sie folgende Informationen und Tipps beherzigen, können Sie unbeschwert saunieren. Das Wichtigste gleich vorneweg: die Kontrolle des Blutzuckers.

Nun heißt es erst einmal Augen schließen und die Hitze auf den Körper einwirken lassen. Auf den oberen Bänken kann sie fast bis auf 100 Grad Celsius ansteigen. Und was nun als wohltuend empfunden wird, ist vor allem eine Gegenreaktion des Körpers auf die Hitze: Über zwei Millionen Schweißdrüsen am ganzen Körper sondern Schweiß ab, der dann verdunstet.

Nach der Sauna gilt es, den Körper wieder abzukühlen. Am besten, Sie bewegen sich erst an der frischen Luft, bevor sie sich mit einem Schlauch kaltes Wasser von den Handgelenken bis zu den Oberarmen und von den Füßen bis zu den Oberschenkeln laufen lassen. Beginnen Sie also immer "herzfern", um den Kreislauf nicht noch weiter zu strapazieren.