Ausreichend Schlaf ist wichtig
Als ideal gilt eine regelmäßige Nachtruhe von 7 bis 8 Stunden. Weniger oder mehr Schlaf scheint den Stoffwechsel ungünstig zu beeinflussen: Menschen, die konstant nur 5 bis 6 Stunden schlafen, haben ein höheres Diabetes-Risiko.
Auch auf bereits manifestierten Diabetes hat die Schlafdauer Einfluss: Schon 2 Nächte mit zu wenig Schlaf können unerwünschte Auswirkungen auf die Insulinausschüttung und den Blutzucker haben. Da der Hormonhaushalt durcheinandergebracht wird, kann es auch nachts zu unerwarteten Blutzuckerschwankungen kommen. Es lohnt sich also durchaus, für eine gute Blutzuckereinstellung einen Blick auf die Nachtruhezeiten zu werfen.